حمایت اجتماعی چیست و چگونه محقق میشود ؟
حمایت اجتماعی یعنی شما یک حس خوبی در مورد خود و دیگران داشته باشید و از طرف دوست نزدیک خود و یا والدین و یا اشنایان مورد توجه خاص و حمایت باشید در بسیاری از موارد این حمایت پاسخگوی کودکان و یا نوجوانان نیست اما حمایت به جا میتواند در سلامت روحی و روانی کودک و نوجوان ما تاثیر بسزایی داشته باشد کودک یاد می گیرد که به خود باور داشته باشد و نقاط قوتش را پیدا کند. ما در این مقاله سعی کردیم شما را با حمایت اجتماعی و چگونگی محقق شدن این حمایت و انواع حمایت اجتماعی چگونگی بهبود شبکه حمایت اجتماعی وچگونگی تربیت کودک و حمایت از او آشنا خواهیم کرد لطفا با ما همراه باشید .
حمایت اجتماعی چیست و چگونه محقق میشود ؟
- حمایتی که از طرف خانواده و دوستان و اشنایان در مواقعی که در بحران بد زندگی قرار دارید و یا به موانعی برخورد کردید داشته باشند و یا در شرایط خوشایند و ناخوشایند در کنار شما هستند و از شما حمایت میکنند و با این حمایت هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی در سلامت کامل هستیم و کیفیت زندگی خود را ارتقا میدهیم هرچقدر میزان حمایت بیشتر باشد سلامتی در افراد هم بیشتر است و یک راه مقابله با استرس است و به میزانی از محبت و احترام ، توجه و کمک توسط افراد دیگر چه خانواده باشد و چه دیگران فرقی نمیکند به ان حمایت اجتماعی گفته میشود .
انواع حمایت اجتماعی :
- حمایت عاطفی و احساسی : حمایتی که مورد توجه قرار میگیرید و دیگران این احساس را در شما ایجاد میکنند مانند عشق و محبت ، صمیمیت ، تشویق و تایید ، پذیرش و اعتماد و… این حمایت تاثیر بسیار زیادی بر روی ارتباطات بین اشخاص دارد و با این حمایت شما به افراد این احساس را القا میکنید که فردی ارزشمند است با اغوش گرفتن او بوسیدن و ابراز احساسات مثبت یعنی مخاطبان خود را مورد حمایت عاطفی و احساسی قرار داده اید
- حمایت فیزیکی و ابزاری : این نوع حمایت میتواند مالی باشد و یا کالاهای مادی و یا سایر خدمات به دیگران وکمک های درخواستی از طرف دیگران را شما با کمال میل پاسخ میدهید مثلا تمیرات لوازم خانه کسی را انجام میدهید و یا خرید روزانه شخصی را انجام میدهید و یا تمیز کزدن منزل کسی و کمک مالی که از شما درخواست شده است این ها همگی حمایت فیزیکی و ابزاری است
- حمایت اطلاعاتی : مثلا دوست شما می خواهد گوشی موبایل شبیه موبایل شما بخرد و اطلاعاتی در این زمینه میخواهد شما هم تمامی اطلاعات مفید را در اختیار او قرار می دهید و یا به افراد مشاوره دادن و یا راهنمایی و ارائه پیشنهادات زبرای کسانی که درخواستی این چنین از شما داشته اند یعنی دادن حمایت اطلاعاتی
- حمایت همبسته : حمایتی که احساس تعلق اجتماعی به شما میدهد مثلا شرکت در رفتن به تئاتر همراه دوستتان و یا شرکت در همایش های اجتماعی یعین شما از یکدیگر حمایت همبسته کرده اید
با اقای یزدان مهربانی در مورد تربیت درست فرزند همراه باشید بهترین نکات را برای شما ارائه داده اند
View this post on Instagram
فعالیت های حمایت روانی- اجتمایی در کودکان :
• فعالیتهایی که به کودکان امکان بیان احساسات و افکاربدهد
• فعالیتهایی که همکاری احساس مسئولیت و شراکت را
تشویق کند
• فعالیتهایی که کودکان امکان شرکت در آن را داشته باشند
معلمان چه کار می توانند بکنند؟
• به کودکان اطمینان بدهند که واکنش های آنان طبیعی است
• از کالس درس به عنوان محلی برای بیان احساسات و مشکالت
کودکان استفاده کنند
• فعالیتهای فوق برنامه را افزایش دهند
• حداقل مقررات را در کالس اجرا کنند
• توجه خاص به کودکانی که احتیاج دارند
• واکنش های کودکان را درک کنند
• دالئل ان را مشخص کنند
• به کودکان کمک کنند تا با مشکالتشان کنار بیایند
• به کودکان کمک کنند تا به تدریج به فعالیتهای روزانه و عادی برگردانند
انواع حمایت اجتماعی و نقش آنها در زندگی افراد
حمایت اجتماعی انواع مختلفی دارد که هرکدام در موقعیت‌های خاص، تأثیر متفاوتی بر زندگی افراد دارند:
- حمایت عاطفی: شامل همدلی، محبت، گوش دادن فعال و درک احساسات طرف مقابل است. این نوع حمایت به افراد کمک میکند احساس تنهایی نکنند و بتوانند احساسات منفی خود را مدیریت کنند.
- حمایت ابزاری: به معنای کمک‌های مادی و خدماتی است؛ مثل کمک مالی، مراقبت از کودک، یا همراهی در انجام کارهای روزمره.
- حمایت اطلاعاتی: ارائه اطلاعات، راهنمایی و مشاوره برای حل مشکلات و تصمیم‌گیری بهتر.
- حمایت ارزشی یا ارزیابی: دادن بازخورد مثبت، تایید و تحسین که به تقویت عزت‌نفس فرد کمک میکند.
تقویت هر کدام از این حمایتها در روابط بین‌فردی، میتواند سلامت روان و رضایت از زندگی را افزایش دهد.
چگونه شبکه حمایت اجتماعی خود را بهبود دهم؟
۱ .از ریسکهای اجتماعی نهراسید
جسـتجو بـرای پیـدا کـردن افراد جدیـد و معرفی کـردن خودتان به آنهـا یک روش
مفیـد بـرای مالقات با افراد دیگر اسـت.
۲ .از حمایتهایی که دارید بیشترین استفاده را کنید
اینکه تصور کنید بقیه افراد میدانند شما چه نیازی دارید آسان است ولی اغلب شرایط
اینگونه نیست. شما احتماال نیاز داشته باشید به بقیه بگویید که چه چیزی میخواهید.
در ابراز درخواستهایتان تا حد ممکن، موردی و دقیق باشید. با این حال تالش کنید
با درخواستهای بیش از اندازه باعث خستگی حامیان خود نشوید.
۳ .ارتباط برقرار کنید
از افـرادی کـه میشناسـید بخواهیـد بـه شـما کمـک کنند شـبکه حمایتی خـود را
گسـترش دهیـد. اگـر بـه تازگـی، مجـرد شـدهاید از دوسـتانتان بخواهید شـما را به
افـراد مجـرد همسـن خودتـان معرفـی کننـد. اگر اخیـرا بعنـوان یک اقلیت جنسـی
گرایـش جنسـی خـود را برملا کـرده ایـد، از دوسـتانتان بخواهید شـما را بـه افراد
دیگـر در جمـع مربوطـه )کامیونیتـی اقلیتهای جنسـی( معرفـی کنند.
۴ .فرصتهای جدید خلق کنید
زمانـی کـه از فعالیتهـای معمـول خـود خـارج میشـوید ممکـن اسـت فرصتهای
جدیـدی را بـرای خـود خلق کنید تا بـا افراد جدیـدی مالقات کنید. به عنـوان مثال
زمانـی کـه شـما به یک گـروه یا باشـگاه میپیوندیـد یا وارد یک سـازمان میشـوید،
میتوانیـد با افـراد جدید مالقـات کنید.
۵ .وابستگیهای ناسالم خود را رها کنید
خـارج شـدن از هـر ارتباطی، حتی زمانی که آن ارتباط زیانآور باشـد، دردناک اسـت
ولـی در برخـی مـوارد ضروری میباشـد. به عنـوان مثال اگر شـما میخواهید مصرف
الـکل را تـرک کنیـد ولـی دوسـتانتان میخواهنـد وقت خـود را در بارهـا و کلوبها
بگذراننـد، ممکن اسـت شـما تصمیم بگیرید که آنهـا را رها کنید. میتـوان با برخی
افـراد بـدون تـرک کامل رابطه، فقـط زمان کمتـری را صرف کرد.
۶ .برنامه ریزی کنید
دربـاره اینکـه چـه حمایتهایـی نیـاز داریـد و چگونـه میتوانیـد آنهـا را دریافـت
کنید بیاندیشـید.
۷ .به گروهها بپوندید
برخـی اوقـات، بهتریـن راه برای پیـدا کردن حمایتی که به آن نیاز دارید، پیوسـتن به
یک گروه حمایتی اسـت. اگر شـما برای یک مشـکل بسـیار خاص از قبیل مشـکالت
سلامتی بـه حمایت نیاز داریـد بهترین گزینـه، دریافت کمک از یک گـروه حمایتی
رسـمی اسـت.
۸ .صبور باشید
پیدا کردن دوستان جدید زمانبر است. شما ممکن است نیاز داشته باشید که افراد
جدید زیادی را مالقات کنید تا در نهایت یک دوست جدید پیدا کنید. نزدیک شدن و
قرابت پیدا کردن نیز به گذشت زمان نیاز دارد. احساس نزدیکی کردن به یک فرد به
ماهها زمان نیاز دارد تا شما بتوانید روی حمایت آنها حساب باز کنید.
۹ .از روابط منفی دوری کنید
روابط منفی تاثیر بدی روی سالمت احساسی شما دارند. برخی از این جنبههای
منفی، امری واضح است از قبیل سوء استفاده و آزار و اذیت. در برخی موارد دیگر،
این جنبههای منفی، چندان واضح نیست از قبیل وابستگی زیاد و بیش از اندازه. شما
مسئول رفتار بقیه نیستید ولی باز هم رفتار بقیه ضرر خود را به سالمت شما میزند.
این احتمال وجود دارد که شما با مشکالتتان به شیوههای غیرسالم برخورد کنید.
اجتناب از برخی روابط منفی به ویژه زمانی که بحث روابط با اعضای خانواده در میان
است دشوار میباشد. در این شرایط، بهترین حالت این است که میزان تماس با این
افراد را محدود یا از تکیه به آنها به عنوان منبع کمک اجتناب کنید. استفاده از سایر
منابع حمایتی مفید نیز به منظور کاهش آثار این رابطه منفی، گزینه مناسبی است.
۱۰ .مراقب روابطتان باشید
شما اگر دوست خوبی باشید احتمال اینکه روابط دوستی قویتری بسازید نیز بیشتر
است. ارتباط خود را با گروه حمایتیتان حفظ کنید، دیگران را زمانی که به حمایت
احتیاج دارند دریابید و اجازه دهید که بدانند شما قدردان آنها هستید
چه زمانی ممکن است بخواهم شبکه حمایت اجتماعی خود را تغییر دهم؟
- برخی افراد در طول زندگی بزرگسالی خود، مجموعه ثابتی از دوستان، همکاران و ارتباط با اعضای خانواده را نگه میدارند ولی بسیاری
دیگر از افراد در شبکههای حمایتی خود تغییراتی میدهند. در اینجا به برخی از دالیل این امر اشاره میکنیم: - نبـودن حمایـت کافی: اگر شـما احسـاس کنید که به افـراد بیشـتری در زندگی خود نیـاز دارید که بتوانند از شـما حمایت
کننـد یـا اینکـه برخـی افراد مهم در این شـبکه حمایتی نیسـتند، در این صـورت احتماال بخواهید کـه افراد جدیـدی را وارد این
شـبکه حمایتـی کنیـد. بـه عنوان مثال شـما احتماال حمایت احساسـی خوبـی دریافت میکنید ولـی تمایل دارید افراد بیشـتری
را که عالیقی مشـابه عالیق شـما دارنـد ملاقات کنید. - تغییر در شیوه زندگی: مردم اغلب زمانی که تغییرات مهمی در زندگی خود تجربه میکنند، شبکههای اجتماعی خود را نیز
تغییر میدهند. در اینجا نمونههایی از تغییراتی را میآوریم که ممکن است باعث انتقال و تعویض در حمایتها شود: - تولـد فرزنـد: مـردم اغلـب زمانـی که صاحـب فرزند میشـوند زندگـی اجتماعی خـود را تغییـر میدهنـد. آنها احتمـاال زمان
بیشـتری را بـا افـرادی کـه صاحب فرزند هسـتند سـپری کنند. - طلاق یـا مرگ همسـر: افـراد متاهل معموال بـا افراد متاهل دیگـر رفت و آمـد میکنند. در پی طلاق یا مرگ همسـرتان، این
احتمال وجود دارد که شـبکه اجتماعی شـما دیگر متناسـب با نیازهای شـما نباشد. - تغییـر در رفتـار: افـرادی کـه سـیگار میکشـند، نوشـیدنیهای الکلـی مصـرف میکننـد یا مـواد مصـرف میکنند احتمـاال با
افـرادی کـه کارهـای مشـابه انجام میدهند تعامل داشـته باشـند. زمانی که شـما ایـن قبیـل رفتارهایتان را کاهـش میدهید یا
قطـع میکنیـد، احتمـاال بـه دنبـال دوسـتان جدیدی باشـید که به شـما در دسـتیابی بـه اهدافتان کمـک کنند. - سـرگرمی یـا فعالیـت جدید: زمانی که شـما فعالیت جدیـدی از قبیل دویدن یا نقاشـی کـردن را شـروع میکنید احتماال
دوسـت داریـد با افرادی که عالیق مشـترک دارند تعامل داشـته باشـید. - نیـاز بـه یـک اجتماع هم فکر: شـما احتماال دوسـت دارید بـه اجتماع یـا اجتماعهایی بپیوندید که با شـما اشـتراکاتی
دارنـد یـا اینکه با افـرادی که ارزشهایی مشـابه ارزشهای شـما دارنـد رفاقت کنید. - نیـاز بـه دانـش یا نظر متخصصـان: زمانی که شـما بـا موقعیتـی روبرو میشـوید که شـبکه حمایتـی کنونی شـما، با آن
آشـنا نیسـت، احتمـاال بـه دنبـال دریافت کمـک از بیـرون برمیآییـد. افرادی کـه یک مسـئله را تجربـه کردهاند بهتـر میتوانند
همـدردی، حمایـت یـا درک از خـود نشـان دهنـد. ایـن آگاهـی کـه مـا تنهـا نیسـتیم بـه شـما در رویارویی با احسـاس گنـاه یا
شـرمندگی کمـک میکند. - در شـرایطی کـه نیـاز بـه اطالعات فنی یا تخصصی بسـیار ویـژه وجـود دارد، دریافت حمایت رسـمی از قبیل گروههای آموزشـی
یـا حرفـهای بسـیار مفیـد خواهـد بـود. بـه عنـوان مثال اگر شـما یـا یکـی از عزیزانتان مبتلا به یک مشـکل در بحث سلامتی
شـدهاید، بایـد به دنبـال اطالعات تخصصی باشـید.
چگونه کودکانی تربیت کنیم که خشمگین نباشند
View this post on Instagram
حمایت اجتماعی چگونه تحقق می یابد
- تحقیقات نشان میدهد که داشتن یک پشتیبانی اجتماعی خوب با داشتن افرادی که بنوانید با آنها صحبت کنید، وقت بگذرانید و یا از آنها کمک بگیرید، محقق میشود. با این وجود موانعی برای داشتن پشتیبانی اجتماعی وجود دارد. برای تحقق حمایت اجتماعی باید برای ایجاد ارتباط با افراد وقت صرف کنید.
- یادگیری و کسب مهارت ملاقات با مردم میتواند شما را در نزدیک شدن به دیگران یاری کند. هرچه تعداد افراد بیشتری را در زندگی خود ملاقات کنید و با آنها آشنا شوید، در هنگام لزوم، از حمایت افراد بیشتری برخوردار خواهید شد. گسترش حلقه ی آشنایان برای شما بسیار سودمند خواهد بود. برای داشتن دوستان و آشنایانی حامی، مهم این است که برای دوستان خود وقت بگذاریم. ممکن است حس کنید که شما وقت کافی برای این کار ندارید اما تکنیک های مدیریت زمان میتواند به شما کمک کند تا هم کارهای خود را انجام دهید و هم با دوستان خود وقت صرف کنید.
- البته بعضی از کارها که توجه شما را به دوستان نشان میدهد نیاز به صرف وقت ندارد به عنوان مثال روزهای تولد، سالگرد ازواج و سایر رویدادهای مهم زندگی دوستان خود را به یاد داشته باشید و به آنها تبریک بگویید. نکته مهم در جلب حمایت اجتماعی توجه به نیازهای طرف مقابل است، به عنوان مثال هنگامی که روز سختی را پشت سر گذاشته اید، تمایل دارید تا با یک دوست درمورد احساسات خود صحبت کنید. گوش دادن و درک ما میتواند بسیار تاثیرگذار باشد. هنگامی که با دوست خود صحبت میکنید به جای اینکه فقط مکالمه را به تجربیات و اتفاقات خود پیوند بزنید از او سوال کنید و به پاسخ او با دقت گوش دهید، احساسات او را درک کنید. شنونده خوبی بودن برای صحبت های دیگران میتواند باعث شود در هنگام نیاز به پشتیبانی یک گوش شنوا برای حرف های خود داشته باشید.
- به این نکته توجه داشته باشید که در مرحله اول شما باید حس خوبی از قرار گرفتن در جمع افراد داشته باشید تا با آنها ارتباط برقرار کنید. اینکه بخاطر جلب حمایت اجتماعی با افرادی معاشرت کنید که مدام در حال کشمکش با ایشان باشید به طور حتم به نتیجه‌ای که می¬خواهید نمی رسید .
چه موقع باید برای روان درمانی کودک و نوجوان سریعا اقدام کرد؟
- اگر والدین یا سرپرست مطمئن نیستند که کودک یا نوجوانشان به مشاوره نیاز دارد یا نه، لیست علائم زیر می تواند شاخص خوبی باشد. چنانچه فرزندتان یک یا چند مورد از این علائم زیر را همراه با نگرانی شما دارد، ایده خوبی است که وی را برای ارزیابی ارجاع دهید.
- موارد زیر علائمی هستند که می توانند بیانگر مشکلی باشند که درمان می تواند آن را برطرف کند یا به بهبود آن کمک کند:
پرخاشگری
بی اختیاری ادرار
اشکال در سازگاری با شرایط
کابوس مکرر و مشکلات خواب
افت ناگهانی نمرات در مدرسه
نگرانی و اضطراب مداوم
انصراف از فعالیت هایی که معمولاً از آن لذت می برد
از دست دادن اشتها یا کاهش و افزایش وزن چشمگیر
انجام کارهای وسواسی مانند شستن دست
ابراز افکار خودکشی
صحبت از صداهایی که در ذهنشان شنیده می شود
انزوای اجتماعی و مایل به تنها بودن
مصرف الکل یا مواد مخدر
شکایت های جسمی علیرغم سلامت کامل در معاینات پزشکی
خودزنی
مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان
علاوه بر این موارد، ممکن است علائم زیر نیز در کودکان دبستانی یا نوجوان دیده شود:
احساس مداوم غم یا ناامیدی
عصبانیت مداوم و تمایل به واکنش بیش از حد به موقعیت ها
نگرانی نسبت به بیماری جسمی یا ظاهر خودشان
عدم توانایی در تمرکز، شفافیت در تفکر یا تصمیم گیری
ناتوانی در آرام نشستن
رژیم های غذایی یا رفتارهای افراطی
اقدامات خشونت آمیز مانند آتش افروزی یا کشتن حیوانات
سوالات متداول درباره حمایت اجتماعی
حمایت اجتماعی دقیقا به چه معناست؟
- حمایت اجتماعی به کمک‌هایی گفته میشود که فرد از طرف اطرافیان یا نهادهای اجتماعی برای مقابله با مشکلات و بهبود کیفیت زندگی دریافت میکند. این حمایتها میتواند عاطفی، مالی یا اطلاعاتی باشد.
چرا حمایت اجتماعی در سلامت روان اهمیت دارد؟
- حمایت اجتماعی باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و احساس امنیت در افراد میشود و میتواند پیشگیری موثری در برابر افسردگی و اضطراب باشد.
چگونه می‌توان حمایت اجتماعی را در جامعه افزایش داد؟
- تقویت ارتباطات انسانی، ایجاد گروههای حمایتی، افزایش آگاهی مردم نسبت به اهمیت همدلی و برگزاری برنامه‌های اجتماعی همگی میتوانند در افزایش حمایت اجتماعی مؤثر باشند.
چه نهادهایی در فراهم کردن حمایت اجتماعی نقش دارند؟
- خانواده، دوستان، همکاران، سازمان‌های مردم‌نهاد، مراکز مشاوره و خدمات اجتماعی از مهم‌ترین منابع حمایت اجتماعی در هر جامعه هستند.
نتیجه‌گیری
حمایت اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ و ارتقای سلامت روان و جسم افراد در جامعه است. افراد با داشتن یک شبکه حمایت اجتماعی قوی، بهتر میتوانند با استرس‌ها و بحران‌های زندگی مقابله کنند. برای تحقق حمایت اجتماعی مؤثر، باید فرهنگ همدلی و همکاری در جامعه ترویج شود و نهادهای اجتماعی و خانواده‌ها نقش فعال‌تری در ایجاد و تقویت این روابط ایفا کنند.
پست های مرتبط
4 اسفند 1403
3 اسفند 1403
دیدگاهتان را بنویسید