6 راهکار تقویت عزت نفس

داشتن عزت نفس بالا یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگی شخصی و اجتماعی است. بسیاری از افراد به دنبال راهکار تقویت عزت نفس هستند تا بتوانند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند و به اهداف خود برسند. اگر شما هم می‌پرسید چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم یا به دنبال روش‌های ساده برای تقویت عزت نفس و افزایش خودباوری هستید، در این مقاله با چند راهکار کاربردی و مؤثر آشنا می‌شوید که به بهبود نگرش و تقویت عزت نفس کمک می‌کنند.

۶ راهکار تقویت عزت نفس؛ چگونه با روش‌های ساده اعتماد به نفس و خودباوری خود را افزایش دهیم؟

راهکار تقویت عزت نفس موضوعی است که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند تا بتوانند زندگی شخصی و اجتماعی موفق‌تری را تجربه کنند. اگر شما هم می‌پرسید چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم یا به دنبال روش‌های ساده برای تقویت عزت نفس و افزایش اعتماد به نفس هستید، این مقاله برای شماست! در ادامه با ۶ روش کاربردی برای بالا بردن عزت نفس آشنا خواهید شد؛ از کسب مهارت‌های فردی گرفته تا راهکارهای عملی برای ایجاد خودباوری و بهبود اعتماد به نفس در زندگی روزمره.

عزت نفس چیست ؟

اگر در انجام کارهایتان این احساس را داشته باشید که توانایی لازم برای انجام ان کار را دارید و مهارت در این زمینه کسب کرده اید در حد عالی است در این صورت شما اعتماد به نفس لازم را در ان حیطه کاری دارید اما به مرور زمان این قدرت و مهارت ارزش خود را از دست داده و احساس ناامیدی میکنید یعنی شما عزت نفستان بسیار بسیار کاهش پیدا کرده است مهمترین مساله در خصیت شناسی هر فردی داشتن حس خب و مثبت در مورد خود فرد است هر شخصی باید خود را دوست داشته باشد تا بتواند بر دیگران این حس را ایجاد کند در بسیاری از موارد افراد اعتماد به نفس دارند اما به شدت عزت نفسشان پایین است و این مورد میتواند بر سلامت روحی و روانی ان فرد تاثیر منفی بگذارد بهتر است بر ذهن و نگر خود کار کنیم و هر ان چیز منفی که در زندگی ما تاثیرات منفی دارند را رها کنیم ان نگرشی که افراد نسبت به خود دارند یعنی خود عزت نفس

عزت نفس یعنی مقابله با فراز و نشیب های زنگی اما با نگرشی مثبت اما نداشتن عزت نفس یعنی نسبت به خودتان و محیط اطرافتان حس انقادی داشته باشید و نسبت به توانایی و مهارت خود دید و نگرشی منفی داشته باشید و. خودتان را باور نکنید.

6 اثر کمبود عزت نفس در زندگی : 

1. عدم تصیم گیری صحیح 
2. افراط و تفریط در انتقاد پذیری 
3. مقایسه با دیگران 
4. افزایش فشار جامعه بر فرد 
5. عدم رشد و توسعه مهارت فردی 
6. دوری از سبک زندگی مطلوب 

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس در چیست ؟ 

خود عزت نفس در بردارنده اعتماد به نفس است یعنی هر موقع که شما نسبت به نیروی درونی خود و توانایی های خود باور و یقین داشته باشید یعنی شما فردی با اعتماد به نفس هستید و زمانی که نسبت به خود واقعیتان دید و نگرشی مثبت داشته باشید و احساس ارزشمندی در خود حس کنید یعنی دارای عزت نفس هستید .

با افزایش اعتماد به نفس برایان تریسی همراه باشید تا بهترین نکات را در این رابطه دریافت کنید
<

 

View this post on Instagram

 

A post shared by قانون جذب /موفقیت / انگیزشی (@abasmanesh_qavaniin)

به صحبت های استاد عباسمنش در مورد عزت نفس و راهکار تقویت ان همراه باشید 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by قانون جذب /موفقیت / انگیزشی (@abasmanesh_qavaniin)

15 راهکار تقویت عزت نفس در بزرگسالان چیست ؟ 

پیشنهاد ما : چگونه استرس و اضطراب را از خود دور کنیم

17 راه افزایش عزت نفس در نوجوانان 

• 1. عشق بی قید و شرط
  نوجوان شما باید بداند که شخصیتش، وابسته به نمره ها، عملکرد کلاسی، گروه دوستان، دانشگاه یا هیچ عامل دیگری نیست بنابراین مطمئن می شود که شما در هر حال او را دوست دارید و اگر هر اشتباهی هم بکند، عشق خود را از او دریغ نمی کنید.
• 2. استقبال از ذهن آگاهی در خانه
  بسیاری از نوجوانان یک طرز فکر ثابت در مورد خودشان و اتفاقات اطرافشان دارند که بهتر است به آن ها نشان دهید از تغییر فکر آن ها استقبال می کنید و خوشحال می شوید که ببینید او مدام به فکر تحلیل ماجرا های مختلف است و می خواهد خودش را ارتقا دهد.
• 3. ایجاد فضا برای شکست
  اشتباهات و عقب نشینی ها ممکن است عزت نفس کودک و نوجوان را ضعیف کند اما باید به او نشان دهید که همه انسان ها در زندگی شکست می خورند. پس نباید خودش را سرزنش کند. به او یاد بدهید که بعد از هربار شکست خوردن یک نفس عمیق بکشد، به دنبال اشتباهاتش بگردد و با انگیزه بیشتر مسیر را ادامه دهد.
• 4. قدردانی از تلاش
  به او نشان دهید از این که تلاش می کند، بسیار خوشحال هستید و بیش از حد به نتیجه فکر نمی کنید، زیرا می دانید که همین تلاش ها در نهایت برای او مفید هستند و باعث ارتقاء شخصیتی او می شوند. در نتیجه او یاد می گیرد که به خودش ارزش بدهد و خودش را بیشتر دوست داشته باشد.
• 5. آموزش مهارت های جدید
  نوجوانی زمان رشد ذهنی و مغزی است و نوجوان مدام از لحاظ جسمی، آکادمیک، اجتماعی یا احساسی با خودش درگیر است. ممکن است این درگیری ها باعث ایجاد حس منفی در او شود اما باید به او آموزش دهید که چگونه با این شرایط سخت کنار بیاید، مهارت خود را افزایش دهد و همیشه به دنبال فرصت رشد ترقی و یادگیری باشد. او را تشویق کنید تا برای دستیابی به راه های جدید انگیزه داشته باشد.
• 6. تسلیم نشدن
  بسیاری از افراد تا زمانی که نتوانند از یک کار سخت عبور کنند، اعتماد به نفس کافی را به دست نمی آورند. به فرزند خود یاد بدهید که در میانه راه تسلیم نشود و بداند که می تواند سختی ها را کنار بزند؛ به شرطی که به خودش اعتماد داشته باشد و در نتیجه این پشتکار و پیگیری باعث می شود که او اعتماد به نفس بالاتری پیدا کند.
• 7. اطمینان بخشی
  به نوجوان خود اطمینان بدهید که این سختی ها و فراز و فرود ها برای همه انسان ها در زندگی طبیعی است. باید یاد بگیرد که عزت نفس و اعتماد به نفس خود را بسازد و تصمیم گیری های درست انجام دهد. به او اطمینان بدهید که هرگز انسان بدی نیست و هیچ رابطه غلط یا شغل اشتباهی تقصیر آن ها نیست و همین سختی ها باعث رشد و ترقی اش می شود.
• 8. قاطعیت و جرات
  اعتماد به نفس و جسارت و یک ارتباط اثرگذار به راحتی حاصل نمی شود. پس سعی کنید به کودک و نوجوان خود قاطعیت و جرات و شهامت را یاد بدهید. به او یاد بدهید که از بیان نظراتشان نترسد و با دیگران گفتگو کند. به او یاد بدهید که به زبان بدنش توجه داشته باشد، مثلاً جلوی آینه تمرین کند و زبان بدن و طرز صحیح صحبت کردن را یاد بگیرد.
• 9. تمرین در خانه
  حتماً یک محیط امن برای نوجوان خود ایجاد کنید تا بتواند در شرایط سخت تمرین کند. به او آزادی صحبت کردن بدهید. اجازه دهید که چالش ها و مشکلاتش را بیان کند و ناعدالتی ها را به شما بگوید. راه هایی را به او آموزش دهید که بتواند با اعتماد به نفس شرایط سخت را کنترل کند.
• 10. تشویق خود دلسوزی
  رشد ذهن آگاهی، نیازمند مهربانی و صبوری فرد برای خودش می باشد. باید به او یاد بدهید که برای خودش دلسوزانه عمل کند و همیشه خودش را اولویت قرار دهد؛ به شرطی که حق انسان های دیگر را زیر پا نگذارد. اگر احساس می کنید ذهن کودک و نوجوان شما در مورد خودش منفی است، او را تشویق کنید تا اشتباهاتش را در آغوش بگیرد و به خودش عشق بورزد.
• 11. ایجاد تنوع در فعالیت ها و علاقه مندی ها
  نوجوانانی که درگیر فعالیت های مختلف و انجام کار های ورزشی و فرصت های گوناگون هستند، اعتماد به نفس بالاتری پیدا می کنند. پس همانطور که نمناک خاطرنشان کرده است سعی کنید برای انجام فعالیت ها و علاقه ای که دارد تنوع ایجاد کنید تا بتواند آزادی عمل داشته باشد. زمانی که در کار مورد علاقه خود پیشرفت کند، قطعاً عزت نفس او بیش از پیش، افزایش پیدا می کند.
• 12. کاهش پند و اندرز
  می دانید که اصلا راحت نیست یک گوشه بنشینید و مدام اشتباهات فرزندانتان را شاهد باشید اما خواهشاً خودتان را کنترل کنید. مراقب باشید که بیش از حد پند و اندرز ندهید. تا جایی که می توانید کمتر به او توصیه کنید.
• مگر این که احساس کنید جسم و روحش در معرض خطر قرار گرفته است. پس سعی نکنید که خودتان مشکلات فرزندانتان را حل کنید. اجازه دهید که او هم کمی درگیر سختی های زندگی باشد تا بتواند از پس آن ها بهتر بر بیاید.
• 13. گوش کردن
  باید رابطه خود را با نوجوان قوی نگه دارید و حس خود ارزشی را در او افزایش دهید و حرف های او را با دقت گوش دهید. روی چیز هایی که می گوید و نظراتی که می دهد، تمرکز داشته باشید. حدس و گمان های خودتان را کنار بگذارید و قضاوتش نکنید.
• 14. درخواست برای پیشنهاد و یا توصیه
  خانواده ها معمولاً بیش از نوجوانان با چالش های زندگی مواجه هستند. پس سعی کنید در این لحظات به فرزندان خود کمک کنید و چالش های پیش رو را با آن ها در میان بگذارید و اشتباهات تان را در شرایط مختلف بپرسید.
• سپس از آن ها پیشنهاد بگیرید و نظر آن ها را جویا شوید. با انجام این کار نه تنها رابطه نزدیکتری با او پیدا می کنید، بلکه اعتماد به نفسش را افزایش می دهید.
• 15. افزایش اعتماد به نفس خودتان
  نوجوانتان مدام در حال نگاه کردن به شماست. اگر او ببیند که شما با اعتماد بنفس بالا با شرایط مواجه می شوید و چالش ها را کنار می گذارید و نسبت به خودتان حس خوبی دارید، در نتیجه از شما یاد می گیرد. پس سعی کنید قبل از هر چیز اعتماد به نفس خودتان را افزایش دهید تا بتوانید الگوی مناسبی برای فرزندتان، چه در سنین کودکی و چه در سنین نوجوانی باشید.
• 16. تصویر مثبت از خود
  به کودک خود یاد بدهید که اول از همه ترجیحات خودش را مشخص کند. به او بگویید که حتماً هیچ راه قطعی وجود ندارد اما او می تواند با تصویر مثبتی که از خود و عقایدش دارد، به بهترین نحو ممکن عمل کند و از اشتباهاتش یاد بگیرد.
• 17. قطعی نبودن رسیدن به همه آرزو ها
  حتماً به کودک و نوجوان خود بگویید که باید برای چیزی که می خواهد تلاش کند اما بداند که همیشه هم الزاماً هیچ تضمینی وجود ندارد که به آنچه که می خواهد دست پیدا کند و ناراحت شدن به دلیل نرسیدن به نتیجه مناسب کاملاً طبیعی است. پس هیچ گاه احساسات او را سرزنش نکنید.

نتیجه گیری

عزت نفس بالا، کلید موفقیت و رضایت از زندگی است. با به‌کارگیری این ۶ راهکار تقویت عزت نفس، می‌توانید نگرش خود را نسبت به خودتان تغییر دهید و احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشید. به خاطر داشته باشید که عزت نفس با تمرین و مداومت رشد می‌کند. پس از همین امروز شروع کنید، به خودتان فرصت یادگیری و پیشرفت بدهید و با استفاده از روش‌های موثر برای افزایش اعتماد به نفس و خودباوری، به بهترین نسخه‌ی خودتان تبدیل شوید.