قدرت تصمیم گیری و راه های تقویت آن در نوجوانان

ما در برابر مشکلات دو انتخاب داریم 1: اجازه دهیم بر ما غلبه کنند 2: توانایی های پنهان خود را در دست و پنجه نرم کردن با آنها پیدا کنیم 

اروین یالوم می گوید : اگر روی صندلی قربانی نشسته اید و علت بدبختی هایتان را همسر نادان ،رئیس بداخلاق ،عوامل بد ژنتیکی ،سیاسی و اجتماعی میدانید و مسولیت های خود را به گردن دیگران می اندازید شما در وضعیتی هستید که از آنها رهایی نخواهید داشت و به بن بست رسیده اید ؟ مگر صندلی خود را عوض کرده و روی صندلی مسئول بنشینید 

ترس از تصمیم چگونه به وجود می اید ؟ با این کلیپ زیبا در مورد تصمیم گیری درست همراه باشید 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by فرزانگی (@farzaanegi)

سود و زیان در تصمیم گیری :

• هر تصمیم گیری سود و زیان خود را دارد و هیچ تصمیمی نیست که تماما سود باشد توهم خطرناکی است که فکر کنیم تصمیمی خواهیم گرفت و هیچ مشکلی رخ نخواهد داد چرا که این توهم باعث میشود پس از شکست دیگر از تصمیم گرفتن بترسیم تصمیم خوب تصمیمی است که بیشترین سود و کمترین ضرر را داشته باشد

هدف و آرزو در تصمیم گیری :

• همه ما موقعیت خوب و داشته های خوب خود را میشناسیم اگر الان به ما بگویند که چه چیزها و چه کارهایی را دوست داریم انجام بدهیم به راحتی یک لیست بلند بالا تهیه میکنیم خب مگر ما نمیدانیم که چه چیزی میخواهیم و وچه چیزهایی را دوست داریم ؟ اگر دقت کنید هم به چیزهایی که می خواهیم فکر کرده ایم و هم شیرینی ان را احساس کرده ایم اما اگر صدسال دیگر نیز فکر کنیم اتفاق نمی افتد و ما به این تخیلات آرزو میگوییم

تخیلات صرف :

• هیچ عمل و هیچ برنامه ای پشت خود ندارند و در برابر آرزو و اهداف قرار دارند که قابل دسترس است و میتوان با برنامه ریزی و تلاش به ان رسید

زمان تصمیم نگرفتن : 

• برای اینکه کمترین آسیب را ببینیم اول باید خود و احساساتمان را خوب بشناسیم شناخت زمان هایی است که تصمیمات من ممکن است هیجانی باشد و به من آسیب بزند بسیار مهم است مثلا وقتی که خیلی عصبانی و یا خوشحال میشوید و یا وقتی که خیلی خسته و کم حوصله هستید وقتی خیلی گرسنه هستید و وقتی که خیلی تنها هستید و….

مهارت تصمیم گیری به چه معناست ؟

• مهارت تصمیم گیری بخشی از مهارت حل مساله است و شامل بررسی و پیش بینی پیامدها و نتیج راه های موجود و مقایسه آنها با یکدیگر است .
• تصمیم گیری نتیجه ای در پی خواهد داشت و ما در زندگی نیازمند یادگیری مهارت تصمیم گیری هستیم مهارت تصمیم گیری بما کمک میکند که از بین گزینه های مورد نظر بهترین گزینه را انتخاب کنیم و میزان اشتباهات ما کم میشود اما در تصیمم گیری بیشترین دقت را داریم عده ای میتوانند به صورت تنهایی تصمیم بگیرند و عده ای بدون فکر و خیلی سریع تصمیم می گیرند

قرار گرفتن در نقطه کور تصمیم گیری ، با صحبت های دکتر حقی همراه باشید 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by دکترحقی | تصمیم‌ گیری، رشدفردی (@dr_haghi.ir)

گام های درست مهارت تصمیم گیری برای نوجوانان : 

• نوجوانان چون در دوره بسیار بحرانی قرار دارند هر روز ممکن است تصمیمات زیادی بگیرند و مهارت لازم را در چگونگی تصمیم گیری را ندارند مثلا نمیدانند آیا من باید کار پیدا کنم ؟ در برابر سیگار تعارف کردن دوستانم چه بگویم ؟ مهارت تصمیم گیری درست به نوجوانان کمک میکند از استرس و اضطراب به دور باشند

1. نوجوانان را درست راهنمایی کنید و در کنار اشتباهات کودکان و نوجوانانتان باشد و مشکل را شناسایی کنید 
2. نوجوانان را تشویق کنید تا بتوانید راه حلی برای مشکلات خود پیدا کنند 
3. همه جوانب منفی و مثبت را مرور کنید 
4. در مورد نقش زیاد احساسات در تصمیم گیر یبا نوجوانان صحبت کنید و متقاعدشان کنید 
5. برنامه ریزی را به ان ها اموزش دهید تا به سمت جلو حرکت کنند 
6. اشتباهاتش را بررسی کنید و او را راهنمایی کنید که تصمیمات درستی بگیرد 

راه های تقویت مهارت تصمیم گیری :

1. ارزیابی تصمیمات : قبل از اینکه تصمیم به انجام کاری بگیرید نواقص و فواید آن را پیدا کنید با مواردی روبه رو خواهید شد که به کلی تصمیات شما را عوض خواهد کرد
2. محدود کردن گزینه ها : هرچقدر گزینه های شما بیشتر باشد تصمیم گیری برای شما سخت تر خواهد شد و این بررسی و ارزیابی ممکن است وقت زیادی از شما بگیرد اما گزینه ها را وقتی یکی یکی کم میکنید به شما آرامش لازم را میدهد و میتوانید بهترین تصمیم را بگیرید
3. برای تصمیمات کوچک زمان زیادی نگذارید : اگر تصمیمات مهمی ندارید مثل اینکه چه غذایی بخورم چی بپوشم ؟زمان زیادی به این تصمیمات اختصاص ندهید چون تاثیر زیادی در زندگی شما ندارد
4. تحقیق کنید : مثلا شما می خواهید کامپیوتر یا گوشی بخرید باید اطلعات خوبی از کاربرد و مزایا و معایب ان پیدا کنید در مورد تصمیمات در موارد دیگر هم اینگونه عمل کنید چون تحقیق کردن شما را راضی خواهد کرد
5. مشورت کنید : بهتر است در تصمیمات مهم با افراد آگاه تر مشورت کنید و از دیگران کمک بگیرید که با تجربه و اگاهی بیشتری انتخاب درست تری به شما خواهند داد مثلا در انتخاب رشته از مشاوره تحصیلی و یا خصوصی کمک بگیرید تا بتوانید بهترین تصمیم را بگیرید
6. افزایش اعتماد به نفس : اگر اعتماد به نفس خود را افزایش دهید به دیگران اجازه دخالت نخواهید داد و خیلی مسولانه خودتان تصمیم میگیرید و انتخاب میکنید اعتماد به نفس در دانش اموزان از مهمترین مسائل در تصمیم گیری برای انتخاب رشته انان است
7. هدف گذاری کنید : باید اهداف کوتاه مدت و بلند مدت برای خودتان تعیین کنید و باید هدفی را که دارید گزینه های انتخابی را مشخص کنید و تصمیم گیری به مناسب ترین روش ممکن برای شما اتفاق می افتد

اغلب افراد هنگام تصمیم‌گیری چالش‌های زیر را تجربه می‌ کنند:

1. اغلب تعدادی گزینه وجود دارد و افراد برای انتخاب هر کدام از آن‌ ها دچارتردید می‌ شود.
2. زمان مناسب برای تصمیم گیری را نمی دانند. آیا می ‌توانند آن را به تعویق یا تاخیر بیاندازند؟
3. پذیرش مسوولیت انتخاب ‌ها و تصمیمات می تواند فکر و ذهن افراد تصمیم گیرنده را درگیر کند.
4. گاهی ذهن در انتخاب بهترین تصمیمات دچار خطای شناختی می‌ شود.
5. ممکن است بین تصمیم گیری با ندای درونی و تصمیم گیری بر اساس اطلاعات و آمار موجود مردد شوند.
6. گاهی پیش می آید که فرد تصمیمی را بگیرد و برخلاف آن عمل کند.

تصمیم گیری ممکن است در حوزه ‌های مختلفی از جمله زمینه ‌های زیر قابل تعریف و بررسی باشد:

• تصمیم گیری در مسائل مالی برای کسب بالاترین میزان سود با کمترین هزینهتصمیم گیری در مسائل سازمان برای مدیریت بهتر منابع و مواجهه با چالش‌ ها
• تصمیم گیری در مدیریت به عنوان ابزاری برای انتخاب بهترین گزینه
• تصمیم گیری در زندگی روزمره و روابط عاطفی انسانی
• بدیهی است هر یک از این زمینه‌ ها به دانش و تجربه‌ خاص خود نیازمند هستند. اما به صورت کلی فرایند تصمیم گیری در همه‌ زمینه ها تا حد زیادی شبیه یکدیگر است.

نحوه تصمیم گیری از خانم دکتر رسا صوفی 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by کلینیک روانشناسی و مشاوره یارا (@yara_clinic)

تصمیم گیری شامل مراحل زیر است:

1. تشخیص دقیق مسئله یا مشکلات
2. جمع آوری اطلاعات و آمار
3. پیدا کردن گزینه ‌های مناسب و موجود
4. ارزیابی گزینه ‌‌های مختلف
5. انتخاب بهترین گزینه

چگونه درست تصمیم بگیریم؟

• اگر سابقه تصمیمات اشتباه داشته ‌اید خودگویی منفی را کنار بگذارید و با اعتماد به نفس به جلو نگاه کنید.
  تصمیمات خود را بنویسید و ثبت کنید. با این کار بعد از گذشت زمان خواهید دید که هرچند، گاهی تصمیمات اشتباهی داشته‌ اید اما تصمیمات عالی بسیاری گرفته اید. در این صورت آگاهی و دیدگاه متعادل تری نسبت به خود خواهید داشت و می ‌توانید به قدرت انتخاب خودتان بیشتر اعتماد کنید.
  تصمیم گیری نیاز به زمان و انرژی ذهنی دارد، بهتر است در زمانی خاص روی موضوع تمرکز کنید.
  لیستی از مزایا و معایب تصمیم خود بنویسید حتی اگر فکر می‌ کنید دور از ذهن هستند.
  تحقیق و جستجو کنید گاهی تصمیم گیری کاری سخت و دشوار است. ممکن است اطلاعی در خصوص مسئله موردنظر نداشته باشید. در این صورت می ‌توانید با مشورت کردن و مشاوره گرفتن و یا جستجوی آنلاین اطلاعات کافی و مفیدی به دست بیاورید.
  اهداف خود(کوتاه مدت وبلند مدت) را مرور کنید. گاهی ارزیابی اهداف می ‌تواند قدرت ما را برای گرفتن تصمیم درست بیشتر کند.

چگونه مهارت تصمیم گیری را در خود تقویت کنیم؟

• در تصمیم گیری ها بهتر است با افراد آگاه، متخصص و با تجربه مشورت کنیم.
• خودآگاهی مان را افزایش دهیم.
• با حفظ و افزایش اعتماد به نفس اجازه ندهیم دیگران برای ما تصمیم بگیرند.
• شهامت گرفتن تصمیم و انتخاب را در خود تقویت کنید.
• هدف گذاری در زندگی موجب تقویت مهارت تصمیم گیری می ‌شود. افرادی که اهداف کوتاه مدت و بلند مدت دارند راحت‌ تر و مناسب‌ تر تصمیم می‌ گیرند.

مهمترین تصمیمات زندگی ما کدام اند ؟ با صحبت های دکتر قنبر پور همراه باشد 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by بیزینس کوچینگ | دکتر قنبرپور (@dr.ghanbarpoorrahdar)

نتیجه گیری : 

مثلا شما چیزهایی را در زندگی می خواهید اما حوصله ندارید باید انگیزه و انرژی بعد از فعالیت ایجاد شود مثلا تصور کنید از خواب بیدار شدید و حوصله هیچ کاری را ندارید و تااخر شب در خانه هستید آن روز چه اتفاقی می افتد بی حوصله تر میشوید و روزی را تصور کنید که از خواب بیدار میشوید و بی حوصله هستید از خانه خارج میشوید عصر حالتان چطور میشود حتما می گویید چون سرمان شلوغ بود حالمان بهتر است در مورد تصمیم گیری هم حتما با افراد اگاه تر و با تجربه تر در همان مساله مشورت کنید و به مسائل کوچکتر زیاد اهمیت ندهید