راههای کنترل خشم از دیدگاه روانشناسی

43 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

• دوستان من این مقاله راههای کنترل خشم از دیدگاه روانشناسی را کامل مطالعه کردم اگه تجربیات دیگه ای هم دارید لطفا اینجا ارسال کنید مطالعه کنیم

  پاسخ

• من خیلی عصابی میشم یعنی خیلی خیلی زیاد که همه متوجه شدن یعنی سریع واکنش نشون میدم و به خیلی ها اسیب زدم هم دلشونو شکستم هم کتکشون زدم و از این وضع خودم ناراضیم و خستم درسه ۱۶ سالمه ولی اعصاب هیچ چیز رو نمیکشه با اینکه همه این کارا رو انجام میدم ترو خدا یه راهی بهم بگین من از این وضع دیگه واقعا خسته شدم دائم دعوا بحث با خودم خانوادهم دوستام

  پاسخ

  • سلام ممنون که این موضوع مهم رو مطرح کردین شما درواقع کل انرژیتونو برای انتقام از دیگران میزارین بهتره با ورزش کردن و یا تفریحات آرامش بخش با مطالعه کتاب ها و مطالبی که معنوی هستن خودتونو آروم کنین چون در سن حساسی قرار دارین و به احتمال خیلی زیاد شما در شرایط خانوادگی هستین که خیلی مورد توجه والدین قرار دارین و حتما یا پدر شما و یا مادرتون این رفتار رو داشتن و شما اموزش دیدین که برای هرچیزی باید خشمگین بشین بهتره تحمل خشم و تقویت احساسات مثبت رو یاد بگیری و درمان کنی البته بیشتر درمان مربوط به خود خانواده شما خواهد شد چون خود پدر و مادر شما ظرف احساسات و خشم رو در درونتون پر کردن و متوجه این قضایا نیستن بهتره به فعالیت هایی مشغول بشین که هم آرومتون کنه هم بهتون انگیزه بده و هم خشم رو کنترل کنه مثل موسیقی هنر ورزش

    پاسخ

• لطفا بهم یاد بدین

  انقدی عصبانی میشممممممممممم که احساس میکنم جریان خون رو تو مویرگای سرم حس میکنم

  زودم پشیمون میشم

  مخصوصا وقتی از دست مامانم عصبانی میشم

  با اینکه همه میگن 100%حق با منه اما نمیخوام عصبانی بشم

  پاسخ

  • سلام دوست عزیز شما مقاله رو با دقت مطالعه کنید و فیلم های اموزشی که در زمینه کنترل خشم گذاشتبم رو با دقت تماشا کنید البته مشکل از خود درونی شماست و این عصبانیت رو باید ریشه یابی کنید ببینید فقط نسبت به خونوادتون عصبانی میشید یا در رابطهش بلا دوستان و اشنایان هم همینطوری هستید به خواسته هاتون نرسیده اید یا مشکلات رو بررسی کنید و یا به درمانگر مراجعه کنید

    پاسخ

• یعنی خدا نکنه من عصبانی بشم زمین و زمان رو بهم میریزم کل فامیل منو میشناسن مطلبتون مفید بود خیلی زیاد راجع به کنترل خشم یاد گرفتم ولی بازم راه حل میخوام که سریع ترین راه باشه واسه اینکه انقد خشمگین نشکم من سن و سال انچنانب ندارم که سی سالمه یه پسر مجردم

  پاسخ

  • دوست عزیز شما باید به درونتون مراجعه کنید این ابراز خشم به احتمال زیاد از دوران کودکیتون نشات میگیره یعنی عواملی وجود داشتن که باعث شدن این خشونت ها انباشته بشن و در این دوره بیشتر شما رو عصبانی کنند باید با ارامش عادت های بد رو پیدا کنید مثلا همه تقریبا مسواک زدن براشون عادت همیشگی شده این عصبانی شدن و داد زدن هم براتون عادت شده نسبت به هرچیزی واکنش نشون میدین شما سعی کنید در موقعیت های ارام و با ارامش زیاد قرار بگیرید و خیلی اروم به صدای نفستون گوش بدین و سعی کنید خاطرات خوبی رو از گذشته به یاد بیارید چه از دوان کودکیتون باشه چه دوره نوجوون یو چه همین سن و سالی که هستین سعی کنید تجسم کنید و به صداها دقت کنین میتونین خاطرات رو هرطور که دلتون میخاد همراه با ارامش و نشاط تجسم سازی کنید این انرژی خوب رو به کل بدنتون ارسال کنید بارها و بارها این کار رو تکرار کنید تا به اون ارامش دست پیدا کنید یکی از روش های کنترل خشم این کار هستش و در صورتی که خیلی مشکل داشتین حتما به درمانگر مراجعه کنید چون راهکارهای بسیار عالی برای شما قرار خواهند داد

    پاسخ

• من خیلی سال هست پیگیر درمان خشم خودم هستم خیلی عذاب میکشم وهنوز درمان نشدم ، مشاوره هیپنوتیزم درمانی، نور فید بک ووووو هر راهی رفتم، از خداوند وشما واقعا ممنونم. که با این مقاله م مطالب خوبتون اشنا شدم من محکم به تغییر ادامه میدم و فقط این خودم هستم که باید خودمو درمان کنم

  پاسخ

  • سلام دوست عزیز ما هم برای شما ارزوی بهترین ها رو داریم و امیدواریم به زوی زود درمان بشین و مشکلاتتون حل بشن ممنون که با ما همراه بودید همیشه درمان هایی مثل هیپنوتیزم جوابگو نخواهد بود چون تغییر در خود درون ما اتفاق می افته و باید به این باور برسین و اتفاقات خوب روز به روز براتون بیشتر و بیشتر خواهد شد

    پاسخ

• سلام من در گیر مسائل زیادی توی زندگیم هستم و نمیتونم خشممو در مقابل بچه هام حفظ کنم و کتکشون میزنم خیلی زود پشیمون میشم ولی بچه هام ازم میترسن و ارتباط خوب یباهام ندارن یعنی دخترم خیلی زیاد از من میترسه و این منو بیتشر عصبانی میکنه وقتی از سرکار میام انقدر عصبی هستم از محیط بیرونم اینو توی خونه هم با خودم میارم نمیدونم واقعا باید چیکار کنم این خشم و کتک زدن فراموش بشه

  پاسخ

  • سلام شما این روشی رو که به کار مییرین اصلا صحیح نیست حتی خودتون هم به این موضوع باور دارین چون کم کم احترام بین شما و کودکتون از بین میره و این آثار مخرب تا بزرگسالی هم همراه اون باقی می مونه و حتی از شما تقلید میکنه که برای رسیدن به هرچیزی باید کتک بزنه از خشم و خشونت استفاده کنه و این کودک چون شما در هر شرایطی اون رو کتک میزنین فکر میکنه هر کار یکه انجام میده اشتباهه و عزت نفسش به شدت پایین میاد و دچار اسیب های روحی شدید میشه شما با کتک زدن اونا از اشتباهاتشون کم نمیکنین درواقع فقط اعتماد به نفسشونو تخریب میکنین و در اینده هم براشون باقی می مونه در آینده رفتار‌های ضد اجتماعی و ضد اخلاقی و انسانی از خودشان نشان می‌دهند افسردگی، پرخاشگری، اضطراب، احساس ناامیدی، مصرف مواد و الکل، و ناسازگاری های روانی به همه این عوامل دچار خواهد شد پس بهتره شما تحت درمان قرار بگیرید تا این خشم و خشونت رو از خودتون دور کنید

    پاسخ

• راه کنترل خشم چیه واقعا من که این کارو انجام میدم من نمی ذارم به این مرحله از خشم برسم که اصلا کنترلی روی خودم نداشته باشم وقتی به اینجا برسی دیگه کنترل کردن سخت میشه قبل اینکه عصبانی بشم و زمانی که توی موقعیت خشم قرار میگیرم نفس عمیق می کشم و به طرف مقابلم میگم الان واقعا ناراحت و عصبانی ام و توان اینو ندارم منطقی حرف بزنم هر چی بگم از روی عصبانیته بذار آروم بشم صحبت می‌کنیم.

  پاسخ

• نمیتونم خشم خودمو در برابر بچم کنترل کنم، چیکار کنم؟

  پاسخ

  • هر موقع که عصبی شدید یک نفس عمیق بکشید و خودتون رو از اون محیطکه کودک شما رو خشمگین کرده دور کنید یا بیرون اتاق فرزندتون بمونین عصبانیتتون رفع شد داخل اتاقش برین و با ارامش بهش توضیح بدین و یا کودکتون رو صدا کنین و بازی جذابی با او انجام دهید یا اینکه با اموزش های صحیح به او توضیح دهید که این کارش مناسب نبوده مثلا از شخصیت های کارتونی که دوست دارد استفاده کنید و این صحبت ها رو براش جذاب کنید تا متوجه بشه و خشم خودتون رو باید بتونین در برابر فرزندتون کنترل کنید چون از شما الگو برداری خواهد کرد

    پاسخ

• سلام من خیلی زود عصبانی میشوم. و مدام سر خواهر کوچکم داد میزنم از خودم متنفرم وقتی اینطوریم. بعدش خیلی زود پشیمون میشم اما دوباره تکرار میشه. امیدوارم شما بتونین کمکم کنین

  پاسخ

  • شما باید علت خشمتون رو پیدا کنین با توجه به این که نگفتین چند سالتونه در دوران نوجوانی هستین یا جوانی ،اما همه این خشونت ها ریشه در کودکی یا نوجوانی شما داره و رفتاری که والدین با شما داشتن و یا احتمالش زیاده که در مدرسه و یا جاهای دیگه که با دوستانتون ارتباط داشتین مورد تهدید تمسخر قرار گرفتین و یا ممکنه اصلا دچار ازار و اذیت شده باشین به همین دلیل باید دلایل خشمگین شدنتون رو پیدا کنید اگه خواهر کوچک شما هم رفتاری داره که شمارو ناراحت میکنه به راحتی میتونین با خونوادتون در میون بزارین تا راه حلی پیدا کنند

    پاسخ

• سلام من 21 سالمه و در مواقعی که چیزی باب میلم نباشه و ناراحتم کنه زود جوش میارم بیشتر سعی میکنم به کسی چیزی نگم ولی کلا بعدش خیلی ذهنم درگیر میشه و از درون خودمو میخورم اصلا هم نمیدونم راه کنترل خشم چیه یعنی یچیزهایی میدونم که اب سرد بخورین نفس عمیق بکشین ولی واقعا موثر نبوده برای من و اگر به کسی چیزی گفته باشم تو اون زمان دیگه تا مدتها ناراحتم

  پاسخ

  • سلام شما چون فرد درون گرایی هستید و به این امر گرایش ندارین که خشم و عصبانیتتون رو بروز بدین البته بروز دادن خشم خیلی بهتر از این هستش که در درون خودتون نگه دارین چون بعدها باعث ایجاد اختلال یا بیماری در شما میشه حس ناامیدی حس نرسیدن به اهداف و بسیاری از حس های منفی دیگه بهتره حتما پیش مشاور و روانشناس تشریف ببرین تا با راه حل هایی که به شما میدن بتونین کم کم خشمتون رو با تخلیه انرژی یا با کارهایی که شما رو مشغول میکنه و این حس ها رو از بین میبره رو راهنمایی میکنه

    پاسخ

• بعد خواندن مقاله احساس میکنم از خشم رهایی یافتم, چون علت خشمم را فهمیدم وسعی کردم با راهای بیان شده از ان رهایی یابم. ممنون بابت مقاله

  پاسخ

  • سلام خیلی خوشحالیم از این که این مقاله برای شما مفید بوده

    پاسخ

• سلام من دوتا پسر دارم اصلا نمیدونم به چه علتی خشمگین میشن البته باید بگم مادرشون ناراحتی عصبی داشت برای چندین سال درمان تازه یکسالی هستش که میتنه خودشو کنترل کنه ولی این دوتا پسرم هردوتاشون یجوربی با من پدر برخورد میکنن که انگار من بدترین بلاها رو سرشون اوردم اصلا من خونه نیستم دوجا کار میکنم و دارم واسه زن و بچه م تلاش میکنم چجوری بهشون یاد بدیم خشمشون رو درمان کنن؟

  پاسخ

  • سلام پدر عزیز مساله ای که شما بیان کردید از مشکلات بسیاری از والدین هستش به دلیل مشکلاتی که در دوران کودکی بچه ها از عصبی بودن مادرشون دیدن تا این سن با اون درگیر بودن و نتونستن خشمشونو کنترل کنند و مادری یا پدری همراه نداشتند که مهارت های لازم رو با روش تربیتی صحیحی به اونا یاد بده چون همسرتون درگیر بوده و به صورت مداوم عصبی میشدن و تاثیرات مخربی روی بچه هاتون گذاشته و علت بعدی نبود شما در خونه هستش زمانی که پدر خونه نباشه بچه ها سردرگم میشن این بچه ها ناراحتن از نبود شما فکر میکنن با بچه های دیگه خیلی فرق دارند یا توی مدرسه اذیت میشن مورد تمسخر قرار میگیرن چون شما اون وقت لازم رو براشون نمیزارین پس سعی کنین حتما هم خودتون هم بچه هاتون رو به مشاوره ببرین

    پاسخ

• سلام مطالب عالی بود ولی راهنمایی بیشتری میخوام ازاین لحاظ که من ازوقتی بچه دومم بدنیا اومده فوق العاده عصبی و زودرنج شدم کنترل خودمو از دست میدم پسر ۴ ساله مو که شیطنت میکنه کتک میزنم بعدش شبها از عذاب وجدان خوابم نمیبره و همش گریه میکنم خیلی سعی کردم خودمو کنترل کنم ولی نمیشه لطفا کمکم کنید

  پاسخ

  • سلام شما بهتر هستش با مشاور یا رونشناس حتما صحبت کنید شما خشم خودتون و نگرانی و عصبانیتتون رو سر بچه کوچیکترتون خالی مکینید و این موضوع بعدها روی بچه پسرتون اثر خیلی بدی خواهد داشت و از اون بیشتر روی دختر بزرگترتون بیشتر و بیشتر اثر میگذارد و بچه ها همین رفتار رو بعدها با شما انجام میدن و یا با خودشون یا دیگران در محیط بیرون لطفا راه های کنترل رو بخوبی مطالعه کنید و از کتک زدن دست بردارید

    پاسخ

• عالییی بودد من خیلی با زود عصبانی شدن مشکل داشتم مرسی

  پاسخ

• دیدگا ها رو خوندم کاش مشکلات منم مثل شما بود چند سالی هست که یه سری مشکلات واسم پیش اومده و هر روز داره بد تر میشه مشکلاتی که هیچوقت باهاشون نمیتونم کنار بیام و واسم قابل هضم نیست به اضافه شکست سنگینم تو کنکور و همچنین ضرباتی که از اول زندگیم از خانواده و دوست و غریبه خوردم با هزار تا قضاوت های مختلف ازشون که هر کدومشون یه انسان عادی رو هم از پا میندازه و همه اینها از من یه دیوانه عصبانی پر از تنفر ساخته حتی بعد عصبانیتمم از کارام پشیمون نمیشم که هیچ ناراحتم میشم که چرا کم گذاشتم برعکس همه تنفر شدیدی نسبت به خدا دارم فقط تنها نکته مثبتم تو این وسط نترسیدنم از مرگه نمیدونم دیگه چیکار کنم فکر کنم مرگ علاج این همه مشکلاته

  پاسخ

  • محیط پیرامون شما از انسان‌های ناامید زیاد است، تلاش کنید تا محیط زندگی خود را عوض کنید. محیط اجتماعی اطراف شما اثر زیادی در وضعیت روحی و همین‌طور اعتقادات‌تان دارد.زمانی که با برنامه‌ریزی و بر طبق یک فکر منطقی فعالیت درزمینهٔ مخصوصی را آغاز می‌کنید کم کم احتمال موفقیت هم زیاد می شود رای بیان احساستان از هر روشی که بهتر است کمک بگیرید. مسائلی که در زندگی با آنها روبرو هستید، نمی توانند مهارت ها، دانش ها، درجات، تجربیات و عزیزانتان را از شما بگیرند. قدردان خوبی های زندگی خود باشید.ورزش کردن سبب بهتر شدن خلق‌وخو و شادی بیشتر می‌شود و برنامه ریزی و هدف داشته باشید چون شما در مرحله ناامیدی و افسردگی قرار گرفتید و بهتر هستش اگه نتونستین خودتون رو درمان کنید به پزشک متخصص مراجعه کنید

    پاسخ

• سلام ممنون از متن خوبتون / من بطور کلی سالی دو سه بار بیشتر عصبانی نمیشم اما بیشتر از سر خستگیه اینم بگین ک کم خوابی و بد غذایی هم میتونه باعث عصبانیت شه من بی احترامی نمیکنم اما داد میزنم بد اینو دوس ندارم چون حرمت ها شکسته میشه تازگیا تو مواقع پرتنش ی لبخند میزنم و دور میشم

  پاسخ

  • خیلی خوشحالیم که شما به درمان این مشکل رسیده اید

    پاسخ

• سلام. میخواستم تجربیاتم رو از خشم شدید به اشتراک بگذارم چون می دونم همه اینهاکه مشکل خشم دارند حتما راه حلش رو تو گوگل سرچ می کنند. حقیقت وقتی از خشم کور میشیم هرچی به دنمون میاد میگیم و بعد پشیمون میشیم و آدم بده هم میشیم حتی اگه حق با ما باشه…پس بهترین راه اینه که قبل از این که منفجر بشیم دست به کار بشیم…راه اول این که هر وقت در حال انفجار هستید،از اون موقعیت یا شخص فرار کنید هر چی دورتر بهتر.ابدا دنبال دادن یک جواب دندان شکن نباشید. دوپا اضافه بگیرید و فرار کنید و تا چند ساعت برنگردید و هیچ گونه تماسی هم نداشته باشید تا جایی که یقین کنید آروم شدید و هیچ کار احمقانه ای ازتون سر نمی زنه….راه حل دوم اینه که ورزش کنید به صورت حرفه ای یا نیم حرفه ای، دویدن و شنا کردن و کوهنوردی یوگا واقعا موثره ولی اگه امکانش نبود نرمش های خونگی انجام بدید…این ورزش رو همیشگی کنید در بلند مدت تاثیرش رو می بینید…یه چیزی رو تخریب کنید که به کسی آسیبی نرسونه مثالش رو نمی تونم بگم خودتون پیدا کنید به یه چیزی مشت بزنید لگد بزنید نمی دونم سر یک شی بیجان عصبانیت خود را تخلیه کنید و کسی هم دور و بر شما نباشه…..برای دیگران نمی دونم ولی تقریبا هیچ وقت برای من جواب نداده که با آدمی که مشکل داشته باشم بتونم با حرف زدن منطقی مشکل خودم رو حل کنم همیشه بعد فکر کردم اون طرف حالا می دونه که فلان کار چقدر منو آزار میده اما ادادمه میده و این بدتر منو عصبانی می کنه به همین خاطر میگم قید اصلاح اشخاص دیگه رو بزنید فقط به فکر پیدا کردن آرامش در خودتان باشید واقعا زمان می بره و شکنجه آوره ولی باید پذیرفت مثلا آدم نمی تونه کاری در برابر رفتارهای بد خانواده اش بکنه و باز هم فرار یک راه حل موقته…

  پاسخ

  • از شما به دلیل اشتراک گذاشتن تجربیاتتون کمال تشکر رو داریم سپاس

    پاسخ

• خییلی عااااالی بود
  هرچند من بعید میدونم بتونم انجامشون بدم
  وقتی عصبانی میشم، تبدیل به یه دیوونه ی واقعی میشم و عقلم بهیچوجه کار نمیکنه.
  بعد از چند ساعت که عصبانیتم فروکش کنه، تازه متوجه فجیع بودن رفتارهایی که در زمان عصبانیت داشتم میشم، و بعد شروع میکنم به سرزنش خودم و اینبار به شدت عصبانی از دست خودم. و متاسفانه این روند همیشه تکرار میشه، و تا بحال نتونستم کنترلش کنم.

  پاسخ

  • سلام بهتر هستش شما ورزش و مدیتیشن رو برای کنترل اعصاب حتما دنبال کنید و انرژی زیادتون رو خالی کنین تا هم به آرامش برسین و هم این رفتارتون تکرار نشه و بیشتر در زمینه کنترل خشم مطالعه کنید

    پاسخ

• سلام من دختری 14 ساله دارم پرخشگر دشه حس میکنم از من بدش میاد من خودم فیزیک و ریاضیم خیلی عالی هستش و در امتحانا میخوام کمکش کنم منو هل میده و حرف های خوبی بهم نمیزنه اصلا خیلی بی احترامی میکنه و بددهن شده من چون بیشتر مواقع خونه نیستم و مادر بچه ها پیششون هست واقعا نمیدونم باید چیکار کنم

  پاسخ

• من 36 سالمه و همسرم 44 سالشه و دوتا فرزند دارم همسرم خیلی عصبی میشه و بچه هامو کتک میزنه من چندین بار خونه رو ترک کردم متوجه شدم پسرم با خودش و التش ور میره بخدا 8 سالش بیشتر نیست و اصلا جرات ندارم بجه هارو با پدرشون تنها بزارم توی خونه چیکار باید بکنم

  پاسخ

  • سلام بهترین توصیه ای که میتونیم به شما کنیم این هستش که سعی کنید مستقل بشین و خونه رو بهمراه بچه هاتون ترک کنید و به همسرتون بگین اگه این اخلاق رو ترک نکنه و این خشم رو ادامه بده کاملا خونه رو ترک خواهید کرد چون این رفتار برای فرزندن شما اصلا مناسب نیست و بهتره همسرتون تحت درمان روانشناس قرار بگیرند

    پاسخ

• خیلی مطلب خوبی بود راه هایی که گفتین رو من یکی دوتاش رو تست کردم واقعا تاثیر داشت 😍

  پاسخ

  • سلام ممنون از شما
    خوشحالیم که مفید و کمک کننده بوده براتون

    پاسخ

• مطلبتون خیلی خوب بود دوست داشتم نظرم رو به اشتراک بگذارم.
  به نظر من اول برای اینکه خشممون رو کنترل کنیم لازمه رو خودمون کار کنیم خیلی از مواقع عصبانیت ما دلایل منطقی نداره ما سریع باور میکنیم شک میکنیم یا خیلی ی مسئله رو بزرگش میکنیم اول سعی کنیم رو ذهن خودمون کار کنیم وقتی ادم روی افکار خودش مسلط باشه میتونه احساساتشو کنترل کنه

  پاسخ

  • سلام ممنون از شما
    بله درسته هرچفدر ذهن انسان رو یک سری مسائل جزئی و بی اساس تمرکز داشته باشه تمرکز بر روی احساسات کمتر

    پاسخ

• خیلی مطلب مفیدی بود ولی واقعا کنترل کردن خیلی سخته یا برای من اینطوره چون من از کوره در میرم اصلا انگار خون به مغزم نمیرسه نمیتونم درست فکر کنم کلا خودم این حالتم رو اصلا دوست ندارم و خیلی دوست دارم که کنترلش کنم و عصبانی نشم ولی بازک نمیشه 🙁

  پاسخ

• سلام من ۱۳ سالمه و به دلیل یک سری از مشکلات خانوادگی مثل طلاق خیلی عصبی میشم ولی امیدوارم که با این روش بتونم خودم رو ارام کنم ممنون

  پاسخ

• سلام وقت بخیر
  راستش من ادمی هستم که بیشتر خشمم رو سرکوب میکنم و معمولا خیلیلیلیلیلیلییی زیاد عصبانی میششم یعنی تصورشم سخته به راحتی نمیتونم توصیفش کن وقتی عصبانی میشم معمولا کمتر بحث میکنم و این اوضاع رو بدتر میکنه معمولا سرم گیج میره از شدت عصبانیت خودمو گم میکنم گاهی بدنم میلرزه و همه ی دندون هامو سر همین مضوع از دست دادم چون محکم خودکار مداد یا هرچیز سفتی رو گاز میزنم و حتی موهامو میکشم یعنی خودزنی یه جورایی و همه اینا رو زمانی که تنهام سرخودم خالی میکنم معمولا وقتی عصبانی میشم انقدر بد میشه حالم که نمیتونم کنترلش کنم با روش هایی که گفتین یعنی راهی داره؟؟؟واقعا خسته شدم از بس کل روزو با عصبانیت میگذرونم از ادمای مثل خودم بدم میاد حریص و انتقام جو و کینه ای نیستم فقط عصبی ام بیشتر ادما معمولا به این دلایل عصابانی میشن اما من فقط وقتی زیاد باهام بحث میکنن عصبانی میشم ۱۶ سالمه و این تو سن من واقعا افتضاح نیست؟؟؟؟

  پاسخ